반응형 헬스장 꿀팁1 24시간 헬스장에서 건강한 수면을 위한 꿀팁 | 수면 개선, 헬스장 수면, 피로 회복 24시간 헬스장에서 운동을 마치고 숙면을 취하는 것은 몸과 마음의 피로 회복에 필수적입니다. 하지만 밤늦도록 운동하는 헬스장 환경은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 개선과 피로 회복을 위해 24시간 헬스장에서 건강한 수면을 위한 꿀노하우를 알려제공합니다. 운동 후 수면 전 샤워는 몸을 깨끗하게 유지하고, 체온을 낮춰 숙면을 유도합니다. 따뜻한 물로 샤워 후 시원한 공기를 쐬면 혈액 순환을 촉진하고 편안한 숙면을 취할 수 있습니다. 카페인과 알코올은 수면에 악영향을 미칩니다. 운동 후 커피나 술은 피하고, 따뜻한 차 또는 물을 마시는 것이 좋습니다. 수면 전 따뜻한 우유는 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 방해하여 수면을 방해합니다. 수면 전 조명을 어둡게 하.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
